PORTAL PEKALONGAN.COM –
Memanaskan diri di bawah sinar matahari pada pagi hari bisa dibilang sebagai rutinitas yang sudah tidak asing lagi, tetapi jangan menyepelekan hal tersebut karena sebenarnya ada berbagai manfaat luar biasa untuk kesejahteraan fisik dan mental Anda.
Cahaya mentari di pagi hari adalah sumber natural dari vitamin D yang amat penting bagi kesehatan tubuh dalam mengatur imunitas, memperkokoh struktur tulang, serta meredakan perubahan mood.
1.
Sumber Vitamin D Alami
Cahaya mentari di waktu subuh, khususnya sebelum jam 09.00, memiliki sinar ultraviolet B (UVB) yang dapat mendorong produksi vitamin D oleh kulit dengan cara alamiah.
Vitamin D memainkan peranan vital dalam proses penyerapan kalsium serta fosfor yang baik bagi pemeliharaan kesehatan tulang dan gigi.
2.
Meningkatkan Imunitas Tubuh
Vitamin D yang dihasilkan melalui eksposur terhadap cahaya matahari turut membantu dalam menjaga efisiensi sistem kekebalan tubuh.
Badan yang mendapatkan asupan vitamin D yang memadai akan menjadi lebih kuat dalam menangkal infeksi semacamflu, batuk, serta gangguan pernafasanlainnya.
3.
Menjaga Kesehatan Mental
Exposure terhadap sinar matahari pada waktu subuh membantu otak merangsang produksi serotonin, yakni hormon yang bertugas untuk menyesuaikan emosi.
Berada di bawah sinar matahari dengan teratur bisa membantu mengurangi tekanan emosi, rasa cemas, dan tanda-tanda dari depresi yang tidak begitu parah.
4.
Mengatur Ritme Tidur
Cahaya mentari di pagi hari pun membantu tubuh untuk menyetel ritme sirkadian atau jam biologisnya.
Saat tubuh terkena sinar matahari pada waktu subuh, produksi hormon melatonin yang mempengaruhi pola tidur akan menjadi lebih stabil. Hal ini secara tidak langsung dapat meningkatkan mutu istirahat Anda.
5.
Menjaga Kesehatan Kulit
Pada dosis yang tepat, cahaya mentari di waktu subuh dapat membantu menangani sejumlah permasalahan pada kulit yang tidak terlalu serius seperti jerawat dan psoriasis.
Tetapi tentunya, berjemur harus tetap moderat supaya tidak menimbulkan iritasi atau kerusakan pada kulit.
Waktu Berjemur yang Tepat Adalah berapa lama?
Hanya perlu 10-15 menit setiap pagi. Agar mendapatkan hasil maksimal, lebih baik mandiri paparan sinar matahari tanpa menggunakan sunblock di bagian tangan, kaki, atau wajah, tapi pastikan untuk menghindari cahaya Mataharri yang sangat menyilaukan.
Jam terbaik untuk keluar rumah adalah dari pukul 07.00 sampai dengan 08.30 pagi, di mana tingkat paparan sinar ultraviolet belum mencapai titik maksimum dan lebih ramah pada kulit Anda.
Berdiri di bawah sinar matahari pada waktu subuh tak sekadar kegiatan relaksasi, tetapi juga langkah cerdas bagi kesejahteraan tubuh Anda di masa depan.
Keuntungan mandi matahari pada pagi hari bagi fisik dan mental telah dibuktikan oleh penelitian dan dapat dilaksanakan oleh siapapun dengan mudah.
Mari kita memulai hari dengan cahaya mentari pagi supaya badan menjadi lebih bugar dan pikiran jadi lebih optimis! ***
